Yoga para todos

El yoga sigue siendo supersticioso para muchas personas.  Para quienes lo practican significa algo totalmente diferente y especial. Me gustaría contarte sobre lo que ha sido el yoga en mi vida, honorando estos 5 años de práctica:

Comencé en clases culturales y deportivas en la Universidad. Un maestro ya canoso que siempre vestía de blanco, en cada sesión nos enseñaba posturas básicas, respiración consciente e imaginación guiada. Yo sentía una conexión divina al practicar y comencé a explorar los principios del yoga.

Encontré que la comida iba de la mano con la práctica, que uno no debe practicar después de comer sino con el estómago vacío y luego nutrir el cuerpo con alimentos naturales y ligeros.

Tenía en mente que cada postura realizaba un suave masaje a mis órganos internos y relajaba mi mente a la vez llenándome de vigor. Además encontraba las secuencias muy amistosas y una forma agradable de mover mi cuerpo y sudar. En esa época sudar era algo a lo que no estaba acostumbrada, me parecía horrible mojar mi pelo con sudor lol.

Comencé a practicar en casa, al lado de mi cama con una mat gruesa que soportaba las inversiones sin dolor. Ponía música, una luz tenue y el cronómetro pa’ no exceder el tiempo.

El maestro alentaba a practicar al menos 5 minutos de respiración al despertar y antes de dormir. Así comencé a practicar el hábito de movimiento a mi vida.

Experimenté resultados sintiendo más energía, equilibrio, autocontrol y tranquilidad. También mi digestión mejoró de una forma espectacular (te sorprenderías con todo lo que implica el proceso de digestión), así estaba más alegre y fresca.

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Backbend al atardecer

Seguí practicando en casa y en espacios naturales, grababa mis secuencias con el propósito de observar en qué podría mejorar y cuáles eran mis talentos. Lo mío eran los balances y torsiones hacia atrás, así que practicaba asanas que me parecían sencillas y agradables. Mi práctica en ese momento fue pura creatividad, el momento favorito del día y la recarga de energía.

Luego pasó algo terrible, algo que no sé si hubiera preferido que no pasara… Me lesioné esquiando y fue una experiencia de dolor extraordinaria, para ser más clara y cruda: el fémur derecho se salió de mi cadera y se quedo ahí fuera casi rompiendo la piel por 1 hora, mientras llegaba a la clínica. Un buen ortopedista logró acomodar mi hueso con un movimiento y afortunadamente no necesité cirugía.

Ese episodio de trauma me motivó a seguir aprendiendo sobre mi cuerpo. Después de la recuperación continué practicando asanas y me enfoqué en el yoga como un camino de autodescubrimiento, unos días era lo más espontánea y otros solamente necesitaba una guía para moverme. Algunos movimientos me causaban miedo y sentía que la lesión era un punto crítico para mejorar.

Mi flexibilidad es alta comparada con el promedio, entonces tuve que cuidar el fortalecimiento muscular. Así entrené en el gimnasio varios años y el yoga pasó a ser más mental que físico. Es decir la actividad física la hacía en el gimnasio y el enfoque mental o reducción de estrés/ansiedad era puro yoga,  respiración y comer consciente.

Me retiré del gimnasio el año pasado y comencé a montar bicicleta. Una terapia que también consiste en meditación activa: enfocar la atención en un proceso de logros continuos, lo que llamamos flow.

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Postura del guerrero

Ahora el yoga es una práctica más madura. Combino técnica, autenticidad y creatividad en las secuencias. Algunas sesiones las enfoco en liberar energía y relajar mi cuerpo, otras en fortalecer y ganar resistencia, algunas veces mi atención está en simplemente observar mis movimientos y muchas veces también, sigo clases presenciales o de forma virtual.

Quiero decirte que, tienes todo el potencial para practicar yoga, en casa o en estudio. Siempre cuida tus límites y reconoce entre comodidad, exigencia o dolor. Es clave reconocer los límites propios para prevenir lesiones o malos ratos. También es clave realizar su propia práctica donde nadie más que uno lidera los movimientos; como sea, comienza tu viaje de yoga ¡hoy mismo!.

Solamente vas a necesitar un lugar cómodo, disposición de tiempo y actitud, respirar aire puro y moverte según dicte tu fuego interior. Para comenzar, las clases grabadas de Kino Yoga en el desafío de 1 mes que está su canal de Youtube son muy buenas y prácticas, las recomiendo al 100.

Brevemente, lo que el yoga me ha enseñado es que:

  • La práctica es en sí misma un proceso sanador. No como religión ni medicina. Más bien como una filosofía o estilo de vida. Que logra centrar pensamientos, emociones y acciones.
  • Es refrescar el cuerpo de la inflamación natural. Al respirar te llenas de aire y energía renovadora y al exhalar terminas sudando y sacando lo que no sirve.
  • El movimiento es la música del espíritu. Es la conexión con el universo.
  • Cada movimiento es una decisión que lleva una secuencia como efecto. Asimismo cada decisión en la vida implica un reflejo.
  • Practicando yoga escuchas tu cuerpo y conectas con él. Mejora la relación y la forma en que lo cuidamos. Por eso también va de la mano con la alimentación consciente.
  • Es un antigripal efectivo. Cada respiro suave y profundo despeja los pulmones y las vías respiratorias.
  • Es un espejo del alma. El estado de ánimo se refleja en movimiento. Algunas veces será más intenso que otras, donde necesitas pura relajación.
  • Es un campo de enfoque mental, en especial para los momentos de distracción y estrés.

Aprendí que el yoga es más arte que técnica. Cada uno se mueve como indica su fuego interior. También, el yoga es un método universal con reglas y principios que hacen la experiencia todavía mas extraordinaria.

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Sentir conexión y estar atento al presente

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