¿Cómo eliminar de tu vida el azúcar industrial?

Mi Vida dulce y natural.

Soy dulcera de corazón y desde que dejé el azúcar industrial, me gusta mucho más como percibo el sabor. Yo creía que era adicta al chocolate y por eso los excesos de azúcar, pero me di cuenta de que el chocolate que me gustaba tanto era azúcar industrial pura, casi no llevaba cacao ni chocolate.

En la lista de ingredientes en cada paquete estaba claramente ubicado el azúcar en los primeros lugares (quiere decir que era más cantidad que otro ingrediente). Asimismo descubrí tristemente que la comida que más me gustaba: chocokrispis (cereales de caja), jugos, gaseosas, galletas, leche… eran pura azúcar procesada de base.

Ya sabía que el azúcar era algo que debíamos evitar por nuestra salud, inquieta investigué más sobre los efectos del azúcar a nivel físico, mental y emocional:

  • Atención y memoria dispersa.

  • Subidón de energía. Almacenamiento de grasa (sobrepeso).

  • Inflamación.

  • Labilidad emocional (depresión, ansiedad, cambios de humor)

  • Deterioro dental.

  • ¡Antojos!! (Adicción)

  • Hiperactividad.

UN KIT DE PRIMEROS AUXILIOS CONTRA ANTOJOS

Así que entre otras cosas, tuve que armarme con un #kit de primeros auxilios contra antojos:

  • Líquidos: al menos 1 litro de agua con limón, gel de chía. Aromáticas, te o café.
  • Crunchie: 1 bolsa con mi granola, almendras, pistachos, nuez de brasil. (Los frutos secos son lo mejor para reducir antojos)
  • Mantras: frases morivadoras de autodiálogo para repetir internamente y compartir con otros.
  • Un recordatorio: tener claro constantemente las razones para  desintoxicarme del azúcar.
  • Un libro, fotografías o blogs inspiradores. Esto para distraerme y ver cómo otras personas me inspiran.

Para mí el momento que más me antojaba era la media tarde. Entonces ese era el momento para usar el #kit. Lo que hice fue prevenir los antojos armando el #kit de emergencia, lo usé como un ritual y así un hábito poco saludable (atracón de comida) se transformó de un hábito de vida saludable.

¡No te pongas límites!

Enfócate en tomar una decisión cada momento, cada día, no dejes que la vida te sorprenda con antojos.  Encárgate de sorprender a la vida y observa los resultados.

Recuerda que ahora es el momento perfecto para comenzar, cuanto antes es más sencillo cambiar de hábitos y construir nuevas bases de bienestar.

Por la mañana: Toma una bebida caliente y come algo ligero en la primera hora de tu día, después de despertar (no importa la hora que sea). Desayuna aunque sea algo ligero pero que sea natural, esto reduce antojos y niveles de azúcar.

Durante el día: usa fotografías que te inspiren, frases que te enfoquen, evita charlas de dieta que aumentan la ansiedad (me cuido sin dieta y gracias).

Come menos azúcar, ya eres bastante dulce.

Cuanta más azúcar comes, más azúcar vas a querer comer.

Cuando sientas que te rindes, recuerda por qué empezaste

Cada noche: Agradece por cada paso, toma una bebida caliente: infusion de manzanilla. Apaga el TV. Respira, relájate y escucha música o lee un libro… Duerme a una hora regular. Estar tranquilo favorece el control del apetito.

LOS EFECTOS DEL AZÚCAR

Una persona normal en Occidente crece comiendo azúcar, rodeada de gomitas y cereales azucarados. Por esto los niños cada vez son más obesos y el azúcar es una de las causas principales de enfermedades crónicas, esas que están matando a nuestros familiares y americanos.

Sí, asusta que en el mercado el 80% de productos estén cargados de azúcar industrial ya sea de forma descarada o escondida. El azúcar tiene aproximadamente 65 nombres diferentes de azúcar y los encuentras en la lista de ingredientes, una persona normalmente los ignora, pero tú no, tú no volverás a caer.

¡El azúcar está en todas partes! la panadería industrial, las gomitas, productos procesados bajos en grasa, hasta la pasta… así crece la confusión de qué comer ahora, carajo. Yo por ejemplo no volví a mercar a menos de que tuviera una lista estricta y preferí las plazas donde encontré otro mundo.

Los efectos del azúcar en el bienestar son muy similares a los de una droga psicoactiva.

Cuando consumes azúcar, el hígado la procesa y cierta parte va directo a la sangre lo que provoca un pico hormonal de insulina y a la vez activa sustancias neuroquímicas de placer. Mejor dicho, el azúcar provoca un subidón químico que te hace sentir muy bien por un rato, después esa energía que te subió te la roba toda, y en ese bajonazo se afectan estructuras corporales, te deshidratas y el estado de ánimo se baja pidiendo más dosis de azúcar.

Por algo suelen llamarla la droga blanca del siglo XXI.

¿Qué cantidad es seguro consumir?

Organizaciones de Salud recomiendan 26gr por día, es decir 6 cucharadas, que no es poco. Lo que pasa es que una sola cocacola aporta el doble, una torta o un paquete de galletas pueden representar la mitad del consumo recomendado por día.

Por otro lado, en casos de enfermedades causadas por inflamación: estrés, acné, sobrepeso, diabetes.. lo mejor es cortar el azúcar industrial, es decir consumir 0gr de azúcar artificial por día.

ALTERNATIVAS NATURALES AL AZÚCAR

Hay muchos alimentos orgánicos o puros que aportan dulce al paladar, sin elementos tóxicos ni adictivos.

  • Cacao, en barra o en polvo.
  • Canela.
  • Coco, aceite de coco.
  • Stevia en hojas, ka’a he’ê.
  • Miel pura.
  • Panela (azúcar de caña).
  • Dátiles.
  • Yucón.
  • Vainilla.
  • Frutas dulces como banano, manzana.

Tranquilamente vas a desintoxicar tu vida. Sin sufrimiento, pecados o culpas.

HABLEMOS DE BENEFICIOS

Ya sabes cómo protegerte de los antojos usando el kit de primeros auxilios contra antojos.

Después de un tiempo, seguramente vas a darte cuenta de:

  • Que sentirás más energía.
  • Que tu mente está más clara y tranquila.
  • Que la cintura se reduce y bajas de peso.
  • Que tu piel estará más clara.
  • Que tu pelo brilla más.
  • Que hay menos ansiedad y depresión.
  • Que mejora tu digestión.

Recuerda tu plan, comienza con pasos pequeños y ármate de constancia:

  1. Tómalo suave, fácil y seguro.
  2. Sigue comiendo dulce, asegúrate de sustituir el azúcar industrial por dulces naturales.
  3. Lee las etiquetas y lista de ingredientes de todo lo que vayas a comer, asegúrate de que el producto está libre de azúcar. Es una sorpresa los productos que no parece pero tienen azucar.
  4. Agradece y celebra tu compromiso con tu bienestar. Recuerda tus logros y motivos por los que quieres cambiar.

Te invito a descargar la Guía Personal para Alejarse del Azúcar.

Tranquilamente Blog

1 comentario en “¿Cómo eliminar de tu vida el azúcar industrial?

  1. No sabía todo eso, funciona igual que la cocaina.
    Solo sabía lo del chocolate, q interesante, Dios! yo soy adicto al azúcar !! Pero pensar en los beneficios y en agudizar mi sentido del gusto suena genial

    Me gusta

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